Осанка, постановка рук, сочетание труда и отдыха, принципы здорового образа жизни.

Мастерство гитариста во многом зависит от тонуса организма, поскольку многие технические приемы требуют большой силы и эластичности мышц. Здоровое тело позволяет легко переносить высокие физические и психические нагрузки, связанные с концертными выступлениями и многочасовые домашние тренировки. Из этой статьи вы узнаете об основных аспектах поддержания здоровья для гитаристов.

 

Осанка

Занимайтесь на гитаре с прямой спиной, не допуская перекосов и поворотов позвоночника вправо или влево. Важно, чтобы гитара подходила вам по размеру. Используйте классическую посадку (при которой гитара кладется на левую ногу). Это актуально как для классической гитары, так и для акустической и электрогитары. Классическая посадка обеспечит удобство не только позвоночнику, но и вашим рукам. Недостаток у нее лишь один - она слишком академично смотрится. Но никто не заставляет так сидеть на рок-концерте. Речь идет о домашних занятиях. Особенно актуален вопрос осанки для детей и подростков, поскольку домашние занятия с неправильной осанкой чреваты развитием сколиоза.

 

Постановка рук

Верная постановка рук сбережет ваши мышцы и суставы от травм и сделает игру комфортной. Играть на гитаре должно быть легко, чтобы внимание было сосредоточено на музыке, а не на технике исполнения.

 

Удобная гитара

Гитару нужно подбирать под себя, учитывая свой рост, силу пальцев и музыкальные предпочтения. Новичкам рекомендуется выбирать инструмент совместно с преподавателем. Гитара должна быть удобной. Подробнее о выборе гитары читайте в статье "Как выбрать гитару".

 

Отдых

Во время занятий периодически устраивайте себе минуты отдыха. Это необходимо мышцам, суставам и нервной системе. Отдыхайте заблаговременно, до появления признаков усталости. Помимо восстановления, вы получите еще один важный плюс: более качественное разучивание материла, поскольку отдохнувшие руки действуют точнее. Отдых - это экономия времени. Чтобы отдохнуть, зачастую достаточно сменить вид деятельности. Например можно помыть посуду или сделать небольшую зарядку. В середине дня рекомендуется полежать 10-15 минут, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Говоря про отдых, стоит упомянуть о такой важной вещи, как сон. Спать нужно ночью и достаточное количество времени. Дело в том, что все в природе настроено в соответствии с солнечными циклами и человеческое тело - не исключение. Изобретение искусственного освещения ничего не меняет. Если вы считаете себя "совой", то проведите эксперимент: откажитесь на месяц от использования электричества после захода солнца. Возможно, вы откроете в себе "жаворонка".

 

Здоровый образ жизни

Совершайте прогулки, пробежки, ходите в путешествия, читайте книги о саморазвитии, общайтесь с людьми. Чем более разносторонней будет ваша жизнь, тем быстрее и проще будет идти обучение игре на гитаре. Касаемо питания: ешьте как можно больше сырых овощей, фруктов, орехов и зелени, пейте много воды. И, главное, почаще улыбайтесь.

 

От этого стоит отказаться

Наркотические вещества, алкоголь, табак - это саморазрушение в чистом виде. Кофе, чай, энергетические напитки (напитки, содержащие кофеин) - это убийцы нервной системы. Дрожжевой хлеб, выпечка из муки высшего сорта, белый сахар, химические пищевые добавки - разрушители кишечника. Тяжелые для пищеварения продукты (грибы, мясо) - воры энергии. Телевизор - убийца интеллекта и времени. Интернет-зависимость и зависимость от компьютерных игр - воры времени.

У вас есть прекрасная цель - двигайтесь к ней. Избавляйтесь от всего лишнего.

 

© Copyright: Кирилл Поспелов

 

Если у вас возникли какие-либо вопросы, касаемо содержания статьи, то задайте их ниже, в обсуждении. :)